正念的力量
心若是浮躁的，身也不得安寧
例如：心裡想要喝水的時候，身體就會往廚房方向前進
而當你心浮氣躁的時候，身體就會調整心靈
近年來越來越多人注重靈性的力量
所以也很多人開始學習靜坐
那練習靜坐方式很簡單
就是觀察呼吸
藉此方法，可以訓練自己的心少些習慣反應而多一些穩定性
你平等地看待生命的每一秒鐘
藉著靜坐可以培養你的專注力
大家可以練習試看看靜坐
會有意想不到的收穫
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今天要來分享的是 #宋詞三百首
小時候, 我們應該都有背過唐詩三百首
詩給我的感覺是一種思想和情感的傳遞
讀通了，有如身入其境體會作者的感受及當下的情境
反之，#宋詞三百首 是小編非常少接觸的
翻開最近收到的 #宋詞三百首
讀了幾個小章節，小編並不能完全理解
但沉浸在宋詞的詞海中，莫名受到中文的優美詞句陶治性情
宋詞中蘊含者前人對人生的大度、豁達
非常值得我們現代人去學習
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2020台北國際書展閱讀沙龍Online
父母引導、陪伴孩子心智成長
薩提爾是20世紀美國心理治療師
她提出冰山理論，
如同一座冰山，每個人都一座冰山，
我們看到的是冰山上面的行為
而冰山下面是真正內心世界
每個行為背後的感受期待渴望和自我
理解他在做什麼？
作者李儀婷認為，每一個任何負向行為，都有正向的價值！
其實教養沒有一定的技巧，也沒有解決問題的方法，
而是回到自己本身、理解自己，為什麼情緒會爆炸？
是否冰山底層過往面對自己的缺憾造成的，
當你認識自己越多，對孩子就越能寬容及接納，
也是認回自己的一個過程。
不論哪種方式，最終期待達到良好的親子溝通
來看看我們賣場裡的親子教養書
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手搖飲料在台灣幾乎人手一杯
但熱量高糖分也高，常喝很容易引起身體疾病
今天看到這本書如何自製奶茶
我覺得在減肥或者注重健康飲食的人
可以在自己在家製作美味的奶茶
奶茶的基底就是紅茶
尤其要用新鮮的茶葉煮最為好喝
不想喝太甜也可以直接加上牛奶等
台灣人喝奶茶最愛加上珍珠
但是現代很方便不用自己煮可以直接到超市買現成的珍珠
美味又不加糖的奶茶就完成了
各位有沒有喜歡在家自己動手做料理呢～
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最近在貼書時，重拾起#五秒法則這本書
這本書我去年就已經讀完了，覺得獲益良多
分享一些小小心得給書友們!!!
五秒法則，其實是非常簡單的行動心法
可以運用在各層面，從小習慣到大決策
54321不單單只是內心的倒數數字
可是有結合心理學、大腦科學、神經科學
行動科學等研究實證!
使用法則非常簡單，只要你感覺到一種直覺閃過
要為了某個目標或承諾而行動時
或者是你明知道你應該做某件事
卻感覺自己在遲疑時，就開始使用法則
54321幫助你專注於目標，遠離擔憂
現在，我每天留給自己30分鐘
都讓大腦開始為應該做的事做排序
只要是應該要做的事情，就用五秒法則來啟動它
忽略自己對這件事情的感受，專注目標遠離遲疑
因為五秒法則的關係
心理狀態改變了，而思想接著就跟著改變
梅爾說到，法則是 #起始儀式
會活化前額葉皮質，幫忙改變行為
每天都要給自己一段有意識整理思緒的時間
想一件不想做但今天必須為自己(夢想)而做的事情
作者梅爾提到，「你絕對不會有想做的感覺」
對! 做任何事情絕對沒有準備好的一天
也不會有想做的感覺，唯有起身做就對了!!!
神經科學家安東尼到指出
95%的時候，都是感覺在替我們做決定
並非運用邏輯或是以目標為導向的方式思考
現在，我在思考任何決定時，都盡量不能讓感覺做決定
直接以行動來做決定，利用五秒法則產生行動的瞬間
在大腦阻止你之前，先讓身體動起來
短時間，看不到成果沒關係，不知道結果會怎樣沒關係
恐懼緊接著排山倒海的問題也沒關係
只要順著自己直覺來行動
大腦和行動的直覺會有強烈的連結
當設定一個目標，大腦就會列出一張目標直覺
發射訊號給你去完成目標
我現在就是相信這股強烈的連結
先行動，其他就交給大腦去找答案
順著心意，讓大腦有意識的引導我
我相信腦中出現的靈光一現，都是在持續行動中發生
就像喬治、麥斯楚發明的魔鬼氈一樣
始於發現薊草的芒刺容易黏在狗身上
忽略感覺，專注於應該做的事
決定我們的人生的，往往不是那些重大的行動
而是每天這些一點一滴最小的一瞬間54321
推薦給大家，五秒法則 #5secondrules
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